Nhắn tin trong tình trạng này: Thói quen phổ biến của nhiều người trong cuộc sống hiện đại và những tác hại không ngờ đến.

Nhiều người không thể đi ngủ mà không có điện thoại bên cạnh, nhưng điều này đang gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe và hạnh phúc. Ánh sáng từ màn hình và bức xạ từ điện thoại có thể làm bạn thức khuya, trong khi thói quen "nhắn tin khi ngủ" (sleep texting) ngày càng phổ biến. Đây là tình trạng khi người dùng gửi tin nhắn mà không nhận thức, ngay cả khi đang trong trạng thái ngủ. Thói quen này có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng như mất ngủ.

Nhắn tin khi ngủ là một rối loạn giấc ngủ, tương tự như mộng du, xảy ra khi người dùng phản hồi tin nhắn dù đang trong trạng thái ngủ. Hiện tượng này xảy ra do não đã quen với việc sử dụng điện thoại, nên có thể nhận biết nhu cầu phản hồi ngay cả khi ngủ. Nhắn tin khi ngủ là một phần của parasomnia, khi một phần não vẫn hoạt động trong lúc vô thức, và người bị ảnh hưởng thường không nhớ gì về hành động của mình khi thức dậy. Thói quen luôn để điện thoại bên cạnh có thể gây ra tình trạng này.

Phần não bộ tạo ký ức khác với phần điều khiển kỹ năng vận động. Khi ký ức nghỉ ngơi, các phần khác vẫn hoạt động vô thức. Âm thanh từ điện thoại kích hoạt giác quan, khiến não bộ xử lý và đánh thức cơ thể để phản hồi tin nhắn. Nhiều người vẫn có thể thực hiện các hành động như đi bộ hay lái xe trong khi ngủ mà không biết gì. Thực tế, giấc ngủ sâu thường bị ảnh hưởng bởi điện thoại di động, khi nhắn tin trên giường trở thành thói quen và âm thanh tin nhắn dễ dàng thu hút sự chú ý ngay cả khi đang ngủ.

Việc nhanh chóng trả lời tin nhắn trở thành thói quen tự động, khiến bạn dễ bị cuốn vào điện thoại. Tình trạng FOMO có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, với nhiều người thường gửi email ngay cả khi đang ngủ. Để điện thoại trên giường có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây rối loạn giai đoạn REM và dẫn đến các vấn đề sức khỏe như béo phì và thay đổi tâm trạng. Các chuyên gia giấc ngủ khuyên bạn nên giữ điện thoại xa giường để có giấc ngủ sâu và không bị làm phiền.

• Nếu có thể, hãy để điện thoại ra ngoài phòng ngủ và đặt nó ở chế độ im lặng khi đi ngủ để tránh bị làm phiền.

• Tránh lắp đặt thiết bị điện tử trong phòng ngủ, vì chúng có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.

• Thường xuyên nghỉ giải lao khỏi mạng xã hội và hạn chế thời gian sử dụng điện thoại để bảo vệ sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/nhan-tin-trong-trang-thai-nay-thoi-quen-cua-nhieu-nguoi-trong-cuoc-song-hien-dai-co-hai-den-khong-ngo-20181212131130186.chn